Witajcie! Mój problem polega na tym, że mimo nie za wielkiej jak na mój wzrost wagi mam otyły brzuch. Dane: -16 lat -191 cm -76 kg Od grudnia 2014 roku zrzuciłem 15 kg Obecnie trenuję piłkę nożną I biegam. Proszę o pomoc, ponoieważjak najszybciej chce pozbyć się tego tłuszczu I umięśnić brzuch! [...]
Hej. Biegam raz/dwa razy w tyg. Za każdym razem jak wrócę do domu to nie mam sił już na nic. Kaszel dostaje i leżę cały dzień bo nie mam sił nawet wstać z łóżka. Dieta 70/80 % zdrowo Info Wiek 21 Wzrost 176cm Waga 83kg Suple. Wit c Wyniki sikowe Płaska 100x10 OHP 80x1 Przysiad 100x10 Wiosło hantla 55x5 Wycisk wąsko 120x1
Lat : 12 Wzrost : 169 cm Zawieszenie siatki : 2,30 :) Płeć : dziewczyna Dziś na zajęciach udało mi się zrobić tzw"gwoździa" . W ogóle mam mocny atak.. Ale jak zrobić żeby on był lepszy,dokładniejszy . Wyskok robię lewa-prawa-lewa i do góry ,ale często piłkę mam za sobą ... :P Ps - w czwartek mam mecz jest on dla mnie ważny i chiała bym "dokopać" [...]
Cześć. Za niedługo będę miał 15 lat. Chciałbym trochę schudnąć. Wzrost: 167cm, waga: 54kg. Trenuję piłkę nożną w klubie 3 razy w tygodniu (1 trening = 1,5h). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jak zdrowo się odżywiać, co jeść, czego nie, oraz jaki sport mógłbym dodać aby były lepsze efekty. Jeśli chodzi o bieganie, napiszcie mi ile razy w tygodniu [...]
Witam ! czytam duzo duzo na ten temat i nie wiem w koncu co wybrac. Czy normalny split z piorytetem czy jakis taki inny plan jak np ten Wodyna http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s4.html . Niby to jest na sile ale wiadomo ze razem z sila to i masa musi isc przy dobrej diecie i suplach. poradzcie cos. staz 2.5 roku waga po [...]
witam :) chciałbym umięśnić bardziej swoje ciało i mieć więcej siły....(umieśnić - zyskać większe mieśnie i żeby były widoczne a nie więcej na wadze mieć :) ) jaki by był najlepszy plan ? moja waga 76 kg wzrost 180cm obwód bicepsa 36 obwód klatki piersiowej 117 wiek 17 jak możęcie to pomóżcie!! i z góry dzięki :)
Siema Mam 18 lat, od grudnia 2014 schudłem 35 kg, bez ćwiczeń, samą dietą 1500kcl. Miałem ok 35% bf, teraz mam 20% bf, jak zredukować ten tłuszcz? Trening siłowy + aeroby? Dieta dalej ta sama, czy może trochę przyciąć kalorii. Dodać do tego jakiś spalacz? Wiek : 18 Wzrost: 179cm Waga: 71kg Tkanka tłuszczowa : 20,9%
wzrost 180, waga 77, staz ponad rok. Zamierzam zrobic jeden cykl na polskiej mecie, do tego oczywiscie clomid. Po cyklu od razu kreatyna na podtrzymanie efektow. Czy jak zrobie w zyciu tylko ten jeden cykl i serio na tym poprzestane to czy bede mial efekty uboczne i ogolnie mocno spieprze sobie zdrowie? Dzieki
Witam! Chciałem uzupełnić dietę gainerem. Jestem endomorfikiem i zastanawiam się czy jest to dobry pomysł. Dane: Wzrost: 186 Waga: 83 Staż: 3 miesiąc Jak myślicie? Próbowałem coś znaleźć przez wyszukiwarkę, ale.... Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2009-02-06 20:09:50
Witam. Chciałbym się poradzić. Mam 16 lat, waże 54 kg, wzrost 179 cm na siłownie chodzę od 3 tygodni, dziś wykupiłem sobie karnet na 10 wejść, jestem zmotywowany nie zamierzam odpuszczać, więc teraz takie zasadnicze pytanie.. Czy suplementy węglowodanów pomogłyby mi w przytyciu? + oczywiście przy zażywaniu tych supli starałbym się jeść jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16,6 lat Masa ciała 79 kg wzrost 184 cm Jak się pozbyć brzucha i piersi ? /SFD/Images/2015/12/12/5d0c4dc537e94455855f3383161e2791.jpg Zmieniony przez - dano123 w dniu 2015-12-12 15:42:19
czesc waze 75 kg wzrost 176cm wiek 17 trening FBW by gregoru jem 2 posilki dziennie ,niejem tłuszczy ,jem wazywa sery i owoce,niejem kolacji,chce nabrac masy miesniowej i zrzucic tłuszcz,prosze o pomocv jak mam to szybko zrobic,czy mam brac jakies suplementy ,obecnie posiadam hmb 200kaps,,
prosze o wszelkie wskazowki i rady co jesc czego unikac do jedzenia jak czasto cwiczyc itd!!czy na poczatek w przypadku kiepskej formy jakie mozna wykonywac cwiczenia redukcyjne zeby dziewczyna sie nie przeciazyla!! dane fizyczne: wzrost 170 waga 80 wiek 25 dzierwczyna nigdy nie trenowala i teraz zaczyna prosze o jakiekolwiek informacje z gory [...]
Witam wszystkich mam pytanie zakupilem Xpand 925g, cell pump 450g,Zma trec,Taurin mega capsules z vital-maxa ,carbo, gainer z biogenixa,i bialko hi-teca 80 Protein i tu moje pytanie jak to wszystko brac wiadomo ze gainer i bialko to w zaleznosci od moiej diety a reszta??? mam 23 lata,waga 72,wzrost 176cm z gory dzieki za odpowiedz
Witam , Czy mógłby ktoś mi napisać trening , który opierał by się na hantelkach ? Chodzi mi głównie aby nabrać masy , dietę mam w miarę ok , tylko potrzebuje ćwiczeń , bo robiąc poniektóre jak np. pompki jakieś przysiady itp. Boje się ,że będe trenował za mało intensywnie , lub na odwrót. Waga 71 Wzrost 186 Bardzo mi na tym zależy , Pozdrawiam.
[...] (40mcg clen + 5,4 yoha) od 2 tyg. 0,5ml. Teraz dalej bez przerwy będę brał przez następne 2 tyg 2x0,5ml a później przerwa na 2 tyg. Jak myślicie ciągnąć do końca redukcji ten cykl czy skończyć na drugiej butli, żeby łącznie brać 2 msc ? Na offie 2 tyg. można się napić normalnie na cheat mealu ? Waga początkowa 120kg obecnie 103,9 kg Wzrost 171cm
Mam pytanie do znawcow takich jak MArcel gregor_ian czy qrczak . a wiec tak moj staz to 3-4 lata wiek niedlugo stuknie 20 wzrost 180cm waga 94kg biceps 43-44 diete oczywiscie mam jestem po 2 cyklach z prolki i metki i przez ten caly czas sie masowalem ale nie mam pojecia czym jest redukcja bo chce sie teraz troche wyrzebic a wiec co robic ? inny [...]
No wlasnie tak jak w temacie, zamierzam sobie zrobic cykl tymi trzema kreatynami i jestem ciekaw doswiadczen po waszych cyklach. Glownie chodzi mi o jakis zauwazalny wzrost sily i masy miesniowe, oczywiscie przy odpowiedniej diecie i suplementacji.
czy koles ktory wazy 183 cm 100 kilo(mowie o masie miesnioewj nie o tluszczu) moze biegac 100m kolo 12 sek??wiem ze byl przypadek 120 kilowego goscia /wzrost 197 i biegal 10,9..jak oni to robia??uwarunkowania genetyczne czy tez trening??:> czy da sie to wycwiczyc??
waze 73kg wzrost 170cm.jak to bedzie smakowac ze zwyklą wodą wziolem smak waniliowy.tam pisze ze lyzka stolowa to ona ma byc na plasko czy ma byc tyle ile wejdzie tego prochu??
